我不認為有很多人的牙齦比以前萎縮得更多，或者在吃飯或刷牙時更容易出血。
對於這樣的人，在日常膳食中積極攝入對牙齦有益的食物。
從這裡，我想具體解釋一下推薦什麼樣的食物以及為什麼。
蘋果
蘋果是您應該積極攝取的第一種對牙齦有益的食物。
蘋果含有維生素C和多酚，不僅可以保持牙齦健康，還可以預期具有殺菌作用，防止感染。
另外，推薦的吃法是蘋果酸奶或圓咬。
酸奶中所含的乳酸菌有抑制牙周病菌生長的作用，和蘋果一起吃對牙齦更有益。
而且由於蘋果含有膳食纖維，咬一圈就可以清潔牙齒表面的污垢和牙齦間堆積的牙菌斑。
尤其是飯後咬一整個蘋果作為甜點非常有效，因為它可以去除你之前吃過的食物中的一些污垢。
此外，由於咀嚼的力量得到加強，牙齦的血液循環得到促進，因此可以獲得按摩效果。
洋蔥
您應該積極食用的另一種對牙齦有益的食物是洋蔥。
尤其是生洋蔥，是一種有效的抗菌食物，有助於保持牙齦健康。
一項研究發現，洋蔥對四種與牙齦疾病和蛀牙有關的細菌菌株有效。
但是，生洋蔥有強烈的刺鼻味道，很難直接食用，因此建議您將其切成細條並用作沙拉和三明治的配料。
危害牙齦健康的食物
含有碳水化合物的軟而粘稠的食物，如麵包和餅乾，以及含糖量高的食物，如糖果和巧克力，容易形成牙菌斑，如果過量食用，可能對牙齦健康有害。
另外，如果你大量食用杯麵和冷凍食品等加工食品，你的免疫系統會被削弱，患牙周病的風險也會增加，所以你需要小心。
本文的要點如下
・蘋果含有豐富的維生素C和多酚類物質，對保持牙齦健康、殺菌、預防感染有效。
・推薦的蘋果吃法是蘋果酸奶或一口
・生洋蔥是一種有效的抗菌食品，對保持牙齦健康有效。
・過度食用麵包、巧克力、加工食品等會損害牙齦健康。
牢記以上幾點！
