享受清酒時，更能提升味道的“開胃菜”是必不可少的。
順便問一下，你知道有一些零食可以幫助預防蛀牙嗎？
有興趣的請看文末。
起司
作為預防蛀牙的零食，“奶酪”是第一位的。
許多人可能會感到驚訝。
奶酪富含磷酸、鈣和礦物質等成分。
當這些成分進入口腔時，它們會覆蓋牙齒表面的牙釉質並促進再礦化。
尤其是水分含量低的硬質奶酪發揮上述效果，完全不用擔心奶酪本身會粘在牙齒上。
順便說一句，硬奶酪包括：
・Cheddar
・Raclette
・Conte
・Emmental等
魷魚乾
魷魚乾是另一種有助於預防蛀牙的零食。
吃魷魚乾時，一定要咬緊牙關。
所以咀嚼的次數必然會增加，唾液的量也會增加，所以嘴巴才會乾淨。
當然，通過好好咀嚼，還可以打造出不易蛀牙和牙周病的堅固牙齒。
此外，通過咀嚼魷魚乾，會分泌出大量的唾液，可以期待助消化，提高營養吸收效率的效果。
小魚
我們建議您積極食用小魚作為可以預防蛀牙的零食。
鈣的攝入量對於使牙齒抵抗蛀牙至關重要。
小魚富含這種鈣質，和魷魚乾一樣需要咀嚼，自然會增加唾液分泌量。
然而，只吃小魚並不意味著所有的鈣都會被身體吸收。
因此，當零食吃小魚時，盡量同時攝取蛋白質和鎂。
例如，堅果含有蛋白質和鎂，所以像杏仁魚這樣的零食非常棒。
本文的要點如下
・奶酪中所含的磷酸、鈣和礦物質具有促進牙齒再礦化的作用
・不粘牙的硬奶酪是一種對預防蛀牙特別有效的零食
・吃魷魚乾時，咀嚼頻率和唾液量增加，口腔內變得乾淨。
・小魚富含鈣質，還能提高唾液的自潔效果。
牢記以上幾點！
