如果您喝酒,請選擇能有效預防蛀牙的零食。

享受清酒時,更能提升味道的“開胃菜”是必不可少的。

順便問一下,你知道有一些零食可以幫助預防蛀牙嗎?

有興趣的請看文末。

起司

作為預防蛀牙的零食,“奶酪”是第一位的。

許多人可能會感到驚訝。

奶酪富含磷酸、鈣和礦物質等成分。

當這些成分進入口腔時,它們會覆蓋牙齒表面的牙釉質並促進再礦化。

尤其是水分含量低的硬質奶酪發揮上述效果,完全不用擔心奶酪本身會粘在牙齒上。

順便說一句,硬奶酪包括:

・Cheddar

・Raclette

・Conte

・Emmental等

魷魚乾

魷魚乾是另一種有助於預防蛀牙的零食。

吃魷魚乾時,一定要咬緊牙關。

所以咀嚼的次數必然會增加,唾液的量也會增加,所以嘴巴才會乾淨。

當然,通過好好咀嚼,還可以打造出不易蛀牙和牙周病的堅固牙齒。

此外,通過咀嚼魷魚乾,會分泌出大量的唾液,可以期待助消化,提高營養吸收效率的效果。

小魚

我們建議您積極食用小魚作為可以預防蛀牙的零食。

鈣的攝入量對於使牙齒抵抗蛀牙至關重要。

小魚富含這種鈣質,和魷魚乾一樣需要咀嚼,自然會增加唾液分泌量。

然而,只吃小魚並不意味著所有的鈣都會被身體吸收。

因此,當零食吃小魚時,盡量同時攝取蛋白質和鎂。

例如,堅果含有蛋白質和鎂,所以像杏仁魚這樣的零食非常棒。

本文的要點如下

・奶酪中所含的磷酸、鈣和礦物質具有促進牙齒再礦化的作用

・不粘牙的硬奶酪是一種對預防蛀牙特別有效的零食

・吃魷魚乾時,咀嚼頻率和唾液量增加,口腔內變得乾淨。

・小魚富含鈣質,還能提高唾液的自潔效果。

牢記以上幾點!