唾液起到洗去細菌的作用,分泌越多,作用越強。
反之,如果分泌物少,細菌就會留在口腔裡,增加蛀牙的風險。
這一次,我想解釋一下不減少唾液分泌的巧思,我想將其作為預防齲齒的一部分進行實踐。
不要攝入過多的咖啡因和多酚
為了預防蛀牙,減少咖啡因和多酚的攝入,以免減少唾液的分泌。
咖啡因是一種存在於咖啡豆和茶葉中的苦味成分,屬於稱為生物鹼的化合物組。
它具有興奮和解熱鎮痛作用,也用作對嗜睡、不適和頭痛有效的藥物。
多酚是植物通過光合作用產生的抗氧化劑,具有防止活性氧不利影響的作用。
這些成分適量服用對身體沒有壞處,但如果服用過多,可能會抑制唾液的分泌,所以要小心。
換句話說,滋潤口腔的水分實際上會剝奪口腔的水分並增加蛀牙的風險。
順便說一句,富含咖啡因和多酚的飲料包括:
・綠茶
、紅茶
、日本茶
、咖啡等
增加咀嚼頻率
為了防止蛀牙,有意識地增加咀嚼次數來增加唾液分泌量。
如果你把食物放進嘴裡咀嚼太快,你就不會產生足夠的唾液。
因此,即使它很軟,在吞嚥前也要有意識地徹底咀嚼。
順便說一句,請注意以下食物往往會被吞下而不會咀嚼太多。
・烏冬面
・漢堡牛排
・蛋糕
・豆腐等麵類
放鬆
放鬆也是增加唾液分泌以防止蛀牙的方法之一。
唾液分泌受自主神經系統(交感神經和副交感神經)調節。
當你放鬆時,你會產生很多絲般的唾液,而當你感到壓力時,你會產生較少的粘稠唾液。
最近,可能有很多人因冠狀病毒的自我約束而感到壓力,但讓我們盡量過有規律的生活,以便盡可能地放鬆。
本文的要點如下
・過量攝入咖啡因和多酚可能會抑制唾液分泌。
・為了增加唾液量以防止蛀牙,有意識地增加咀嚼次數也很重要。
・如果你花時間放鬆,你會更容易分泌出大量光滑的唾液。
牢記以上幾點!