唾液起到洗去細菌的作用，分泌越多，作用越強。
反之，如果分泌物少，細菌就會留在口腔裡，增加蛀牙的風險。
這一次，我想解釋一下不減少唾液分泌的巧思，我想將其作為預防齲齒的一部分進行實踐。
不要攝入過多的咖啡因和多酚
為了預防蛀牙，減少咖啡因和多酚的攝入，以免減少唾液的分泌。
咖啡因是一種存在於咖啡豆和茶葉中的苦味成分，屬於稱為生物鹼的化合物組。
它具有興奮和解熱鎮痛作用，也用作對嗜睡、不適和頭痛有效的藥物。
多酚是植物通過光合作用產生的抗氧化劑，具有防止活性氧不利影響的作用。
這些成分適量服用對身體沒有壞處，但如果服用過多，可能會抑制唾液的分泌，所以要小心。
換句話說，滋潤口腔的水分實際上會剝奪口腔的水分並增加蛀牙的風險。
順便說一句，富含咖啡因和多酚的飲料包括：
・綠茶
、紅茶
、日本茶
、咖啡等
增加咀嚼頻率
為了防止蛀牙，有意識地增加咀嚼次數來增加唾液分泌量。
如果你把食物放進嘴裡咀嚼太快，你就不會產生足夠的唾液。
因此，即使它很軟，在吞嚥前也要有意識地徹底咀嚼。
順便說一句，請注意以下食物往往會被吞下而不會咀嚼太多。
・烏冬面
・漢堡牛排
・蛋糕
・豆腐等麵類
放鬆
放鬆也是增加唾液分泌以防止蛀牙的方法之一。
唾液分泌受自主神經系統（交感神經和副交感神經）調節。
當你放鬆時，你會產生很多絲般的唾液，而當你感到壓力時，你會產生較少的粘稠唾液。
最近，可能有很多人因冠狀病毒的自我約束而感到壓力，但讓我們盡量過有規律的生活，以便盡可能地放鬆。
本文的要點如下
・過量攝入咖啡因和多酚可能會抑制唾液分泌。
・為了增加唾液量以防止蛀牙，有意識地增加咀嚼次數也很重要。
・如果你花時間放鬆，你會更容易分泌出大量光滑的唾液。
牢記以上幾點！
