預防蛀牙的方法包括徹底刷牙和盡可能避免吃糖。 除此之外,你知道嗎,通過注意飲食和改善飲食習慣,可以進一步降低蛀牙的風險?
決定什麼時候吃飯
作為預防蛀牙的吃法,首先有“決定吃的時間”的方法。
低糖食物當然有較低的蛀牙風險,但你不應該一直吃它們。
如果你一直把嘴弄髒,你就更有可能長蛀牙。
因此,讓我們過有規律的生活,設定早中晚的吃飯時間,飯後儘快刷牙。
順便說一句,建議每天吃一次甜食。
喝綠茶和牛奶
作為預防蛀牙的一種吃法,綠茶和牛奶一起吃也是可以的。
有人可能會說,不喝水也可以,但這對牙齒不太好。
綠茶和牛奶一起服用,具有預防蛀牙的作用,口腔環境發生很大變化。
蛀牙細菌等細菌是由蛋白質組成的,所以當你攝入綠茶時,兒茶素會粘在蛀牙細菌上,抑制它們的運動並阻止它們的生長。
牛奶可以降低牙菌斑的酸度,大大降低蛀牙的風險。
在食用高酸性、高糖或蛀牙風險高的食物時,特別推薦綠茶或牛奶。
吃鹼性食物
作為預防蛀牙的一種吃法,吃鹼性食物也是可以的。
許多人避免食用含糖量高的食物以避免蛀牙,但很少有人擔心酸度和鹼度。
如果你只吃酸性食物,蛀牙細菌會在你的嘴里活躍,所以要注意並吃以下鹼性食物。
・梅干
・一般水果和蔬菜
尤其是梅干是推薦的食物,因為檸檬酸還具有抑制蛀牙細菌活動的作用。
本文的要點如下
・決定進食時間是如何進食不致蛀牙的基礎
・同時食用綠茶和牛奶可以降低蛀牙的風險。
・積極食用鹼性食物也很重要。
・鹼性食物中,特別推薦含有檸檬酸的酸梅。
牢記以上幾點!