預防蛀牙的方法包括徹底刷牙和盡可能避免吃糖。 除此之外，你知道嗎，通過注意飲食和改善飲食習慣，可以進一步降低蛀牙的風險？
決定什麼時候吃飯
作為預防蛀牙的吃法，首先有“決定吃的時間”的方法。
低糖食物當然有較低的蛀牙風險，但你不應該一直吃它們。
如果你一直把嘴弄髒，你就更有可能長蛀牙。
因此，讓我們過有規律的生活，設定早中晚的吃飯時間，飯後儘快刷牙。
順便說一句，建議每天吃一次甜食。
喝綠茶和牛奶
作為預防蛀牙的一種吃法，綠茶和牛奶一起吃也是可以的。
有人可能會說，不喝水也可以，但這對牙齒不太好。
綠茶和牛奶一起服用，具有預防蛀牙的作用，口腔環境發生很大變化。
蛀牙細菌等細菌是由蛋白質組成的，所以當你攝入綠茶時，兒茶素會粘在蛀牙細菌上，抑制它們的運動並阻止它們的生長。
牛奶可以降低牙菌斑的酸度，大大降低蛀牙的風險。
在食用高酸性、高糖或蛀牙風險高的食物時，特別推薦綠茶或牛奶。
吃鹼性食物
作為預防蛀牙的一種吃法，吃鹼性食物也是可以的。
許多人避免食用含糖量高的食物以避免蛀牙，但很少有人擔心酸度和鹼度。
如果你只吃酸性食物，蛀牙細菌會在你的嘴里活躍，所以要注意並吃以下鹼性食物。
・梅干
・一般水果和蔬菜
尤其是梅干是推薦的食物，因為檸檬酸還具有抑制蛀牙細菌活動的作用。
本文的要點如下
・決定進食時間是如何進食不致蛀牙的基礎
・同時食用綠茶和牛奶可以降低蛀牙的風險。
・積極食用鹼性食物也很重要。
・鹼性食物中，特別推薦含有檸檬酸的酸梅。
牢記以上幾點！
