怎樣吃才能預防蛀牙

預防蛀牙的方法包括徹底刷牙和盡可能避免吃糖。 除此之外,你知道嗎,通過注意飲食和改善飲食習慣,可以進一步降低蛀牙的風險?

決定什麼時候吃飯

作為預防蛀牙的吃法,首先有“決定吃的時間”的方法。

低糖食物當然有較低的蛀牙風險,但你不應該一直吃它們。

如果你一直把嘴弄髒,你就更有可能長蛀牙。

因此,讓我們過有規律的生活,設定早中晚的吃飯時間,飯後儘快刷牙。

順便說一句,建議每天吃一次甜食。

喝綠茶和牛奶

作為預防蛀牙的一種吃法,綠茶和牛奶一起吃也是可以的。

有人可能會說,不喝水也可以,但這對牙齒不太好。

綠茶和牛奶一起服用,具有預防蛀牙的作用,口腔環境發生很大變化。

蛀牙細菌等細菌是由蛋白質組成的,所以當你攝入綠茶時,兒茶素會粘在蛀牙細菌上,抑制它們的運動並阻止它們的生長。

牛奶可以降低牙菌斑的酸度,大大降低蛀牙的風險。

在食用高酸性、高糖或蛀牙風險高的食物時,特別推薦綠茶或牛奶。

吃鹼性食物

作為預防蛀牙的一種吃法,吃鹼性食物也是可以的。

許多人避免食用含糖量高的食物以避免蛀牙,但很少有人擔心酸度和鹼度。

如果你只吃酸性食物,蛀牙細菌會在你的嘴里活躍,所以要注意並吃以下鹼性食物。

・梅干

・一般水果和蔬菜

尤其是梅干是推薦的食物,因為檸檬酸還具有抑制蛀牙細菌活動的作用。

本文的要點如下

・決定進食時間是如何進食不致蛀牙的基礎

・同時食用綠茶和牛奶可以降低蛀牙的風險。

・積極食用鹼性食物也很重要。

・鹼性食物中,特別推薦含有檸檬酸的酸梅。

牢記以上幾點!