蛀牙不僅是牙齒疼痛和腫脹，而且是一種可怕的症狀，可導致肺炎、心髒病和糖尿病等疾病。
因此，在日常生活中，要盡量避免蛀牙。
這一次，我想為那些以零蛀牙為目標的人介紹三種有效的預防方法。
睡前徹底刷牙
預防蛀牙最有效的方法之一是睡前刷牙。
當您睡覺時，口腔中分泌的唾液量會減少，從而創造出細菌喜歡的環境。
因此，睡前應該刷牙，盡可能去除牙菌斑，防止細菌滋生。
特別要注意不要留下任何未拋光的東西，例如容易蛀牙的牙齒之間，以及牙齒和牙齦之間。
順便說一句，有時有人說最好每天刷牙三次，但這不一定是正確的想法。
如果每天刷牙3次，最好一次刷牙，以防止蛀牙。
使用含氟牙膏和漱口水
使用含氟牙膏和漱口水也有助於預防蛀牙。
氟化物具有抑制牙齒脫礦質和促進再礦化的作用，所以預防不可缺少。
牙醫經常使用氟化物治療作為預防蛀牙的專業治療方法。
順便說一句，氟化物不僅存在於牙膏和漱口水中，還包含在沙丁魚和海藻等成分中，因此請務必同時服用。
飯後服用木糖醇
另一種預防蛀牙的有效方法是飯後服用木糖醇。
木糖醇是一種天然衍生的甜味劑，可防止形成導致蛀牙的牙菌斑和酸。
因此，簡單地在飯後服用含木糖醇的口香糖或片劑（木糖醇濃度盡可能高的產品）將具有很高的預防效果。
如果你只吃甜食，你更容易長蛀牙，所以如果你一直只吃甜食，請嘗試用含有木糖醇的口香糖代替。
它還有助於預防肥胖。
本文的要點如下
・睡前徹底刷牙是預防蛀牙的最基本方法
・含氟牙膏和漱口水可以抑制牙齒的脫礦質，促進再礦化。
・用含有木糖醇的口香糖或藥片代替甜食，進一步提高預防效果。
牢記以上幾點！
