為了去除牙菌斑和食物殘渣，預防蛀牙和牙周病，你必須每天刷牙。
至於次數，應該每天做2到3次左右，實施的時機也有一點。
這一次，我想解釋一下早晚刷牙的合適時間。
早上刷牙的正確時間
當你早上醒來時，你的嘴裡充滿了細菌。
這是因為當你睡覺時你的嘴巴會變乾，從而創造了一個細菌可以生長的環境。
因此，可以說早上起床後立即刷牙。
但是，如果之後吃早餐，最好再刷一次牙，所以起床後立即輕輕刷牙是可以的。
早餐後花時間刷牙，並註意清除牙菌斑和食物殘渣。
晚上刷牙的正確時間
試著在晚上睡覺前刷牙。
睡眠時，唾液分泌量大大減少，更容易讓齲齒和牙周病菌活躍起來。
因此，您應該在睡前盡可能多地刷牙，以保持口腔中的細菌含量低。
順便說一句，如果你有用嘴呼吸的習慣，即使在臨睡前刷牙，嘴巴也會變得乾燥，蛀牙和牙周病的風險也會增加。
因此，戴上口罩以防止乾燥。
我應該在中午刷牙嗎？
早上口腔環境不好、口乾舌燥的睡前一定要刷牙。
那麼，中午不刷牙可以嗎？
總之，即使是在中午，你也應該在飯後刷牙。
但是，我認為有很多情況下您在工作或旅途中無法刷牙，因此在這種情況下，我們建議您改為漱口。
可以通過漱口洗掉大部分污垢，這樣水就會流遍整個口腔。
另外，如果你不會準備牙刷，那麼練習刷手指是個好主意。
這主要是用洗乾淨的手指擦亮牙齒表面，結合漱口，可以去除更多的污垢。
本文的要點如下
・最好在早上起床後和飯後立即刷牙。
・盡量在晚上睡覺前刷牙。
・如果您有口呼吸的習慣，請在睡前戴上口罩，以免口乾。
・如果白天刷牙困難，請嘗試漱口或刷手指。
牢記以上幾點！
