含有大量糖分的食物和粘在牙齒上的食物會增加蛀牙的風險。
具體來說，巧克力、糖果、焦糖等。
另一方面，什麼樣的食物可以預防蛀牙？
這裡有些例子。
含鈣食物
構成牙齒大部分的牙本質主要由鈣組成。
自動修復被侵蝕的牙釉質並使其恢復堅固牙齒的作用稱為“再礦化”，而鈣的攝入對於促進這一點至關重要。
因此，如果您想預防蛀牙，請在日常飲食中食用富含鈣的食物。
具體來說：
・乳製品（牛奶、奶酪等）
含有維生素D的食物
維生素D有助於牙齒主要原料鈣的吸收，調節牙齒的礦化。
尤其是鈣與維生素D的關係密切，無論從乳製品等中攝取多少鈣，如果維生素D不足，也不會被攝入體內。
這是因為鈣是一種很難吸收的營養素。
因此，為了保證預防蛀牙的效果，需要食用富含維生素D的食物，比如以下幾種。
・魚（鮭魚、金槍魚、鯖魚等）
・牛肝
・黃油
・蘑菇等
含有維生素c的食物
維生素 C 是一種構成牙本質的營養素，牙本質是構成牙齒大部分的組織。
缺乏這個會導致牙齒脆弱，增加蛀牙的風險，所以讓我們在以下食物中服用。
・橘子
、檸檬
、奇異果
、西蘭花
、青椒等。
順便說一句，如果你吸煙，據說只要抽幾根煙就會破壞你一天所需的維生素 C。
缺乏維生素C的牙齦很容易形成牙菌斑，成為蛀牙的溫床，所以應該避免吸煙，即使每天只抽幾支煙。
此外，被動吸煙會增加蛀牙的風險。
本文的要點如下
・為了防止蛀牙，鈣是有效的，因為它可以促進牙齒的再礦化。
・含有維生素 D 的食物有助於鈣的吸收，可有效預防蛀牙
・富含維生素C的食物有助於形成牙齒的牙本質。
・吸煙者因缺乏維生素C而容易蛀牙，需小心。
牢記以上幾點！
