讓我們知道可以預防蛀牙的食物

含有大量糖分的食物和粘在牙齒上的食物會增加蛀牙的風險。

具體來說,巧克力、糖果、焦糖等。

另一方面,什麼樣的食物可以預防蛀牙?

這裡有些例子。

含鈣食物

構成牙齒大部分的牙本質主要由鈣組成。

自動修復被侵蝕的牙釉質並使其恢復堅固牙齒的作用稱為“再礦化”,而鈣的攝入對於促進這一點至關重要。

因此,如果您想預防蛀牙,請在日常飲食中食用富含鈣的食物。

具體來說:

・乳製品(牛奶、奶酪等)

含有維生素D的食物

維生素D有助於牙齒主要原料鈣的吸收,調節牙齒的礦化。

尤其是鈣與維生素D的關係密切,無論從乳製品等中攝取多少鈣,如果維生素D不足,也不會被攝入體內。

這是因為鈣是一種很難吸收的營養素。

因此,為了保證預防蛀牙的效果,需要食用富含維生素D的食物,比如以下幾種。

・魚(鮭魚、金槍魚、鯖魚等)

・牛肝

・黃油

・蘑菇等

含有維生素c的食物

維生素 C 是一種構成牙本質的營養素,牙本質是構成牙齒大部分的組織。

缺乏這個會導致牙齒脆弱,增加蛀牙的風險,所以讓我們在以下食物中服用。

・橘子

、檸檬

、奇異果

、西蘭花

、青椒等。

順便說一句,如果你吸煙,據說只要抽幾根煙就會破壞你一天所需的維生素 C。

缺乏維生素C的牙齦很容易形成牙菌斑,成為蛀牙的溫床,所以應該避免吸煙,即使每天只抽幾支煙。

此外,被動吸煙會增加蛀牙的風險。

本文的要點如下

・為了防止蛀牙,鈣是有效​​的,因為它可以促進牙齒的再礦化。

・含有維生素 D 的食物有助於鈣的吸收,可有效預防蛀牙

・富含維生素C的食物有助於形成牙齒的牙本質。

・吸煙者因缺乏維生素C而容易蛀牙,需小心。

牢記以上幾點!