吃一頓豐盛的早餐有多種好處，比如為大腦補充能量，緩解便秘和肥胖，強身健體。
然而，有些早餐有非常高的蛀牙風險，所以你必須注意不要吃太多。
讓我們看看究竟適用什麼。
格蘭諾拉麥片
格蘭諾拉麥片是一種由加工穀物製成的穀物食品，即使對於那些不吃早餐的人來說，它也很受歡迎，因為它可以很容易地補充營養。
然而，大多數非處方產品都含有大量糖分，這會增加蛀牙的風險。
即使穀物本身很好，也要注意乾果、蜂蜜和阿加佩糖漿含有大量糖分。
此外，格蘭諾拉麥片中含有的干果很容易粘在牙齒上，因此建議您在食用後徹底刷牙。
低脂酸奶
我想有很多人關心自己的健康，早餐吃低脂酸奶。
然而，它實際上可以含有幾勺糖，如果你吃得太多，這會增加蛀牙的風險。
市售的低脂酸奶，顧名思義，是去除了酸奶中的脂肪，但在大多數情況下，添加糖是為了讓它變得美味。
所以如果你早餐吃酸奶，避免低脂和調味的，選擇原味的。
它仍然可以降低蛀牙的風險。
香蕉
香蕉作為早餐很受歡迎，因為它們很容易吃，而且能讓你飽足。
此外，一些水果適合少量低碳水化合物飲食，但香蕉不適合。
與覆盆子和黑莓等低糖水果不同，香蕉含有澱粉。
順便說一句，據說一根香蕉的含糖量，含有澱粉，相當於兩片中等大小的普通麵包，每天食用可能會增加蛀牙的風險。
本文的要點如下
・格蘭諾拉麥片中的干果和蜂蜜中含有大量的糖分。
・乾果容易粘在牙齒上，因此蛀牙的風險很高。
・低脂酸奶含有大量糖而不是脂肪
・一根香蕉的含糖量相當於兩片麵包，蛀牙的風險高得驚人。
牢記以上幾點！
