了解有助於預防蛀牙的營養素

預防蛀牙的常見方法包括刷牙、定期牙科檢查和減少糖攝入量。

你可以通過積極攝入特定的營養物質在一定程度上預防它。

這次,讓我們解釋一下可以預防蛀牙的營養素和效果,以及含有它們的食物。

木糖醇

木糖醇是第一種可以預防蛀牙的營養素。

這是一種存在於自然界中的天然甜味劑,存在於許多水果和蔬菜中,人體也能產生這種甜味劑。

木糖醇具有自潔作用,促進唾液分泌,具有再礦化作用,抑制變形鏈球菌的新陳代謝,所以如果服用,可以有效預防蛀牙。

由於它主要包含在以下食物中,讓我們積極服用。

・草莓

、花椰菜

、覆盆子

、菠菜

、洋蔥等。

膳食纖維

“膳食纖維”也是具有預防蛀牙作用的營養素之一。

這是一種不被人體消化酶分解的成分,與五種主要營養素(碳水化合物、蛋白質、脂質、維生素和礦物質)一起被稱為“第六營養素”。

含有大量膳食纖維的食物,經常通過移動牙齒和頜骨來牢固地咀嚼,食物顆粒不太可能粘附在牙齒上,因此可以保持表面清潔。

此外,可以說通過好好咀嚼,可以獲得改善牙齦血液循環的按摩效果。

纖維含量高的食物有:

・魔芋

、木耳

、羊栖菜

、黑麥等

兒茶素

能有效預防蛀牙的營養素包括兒茶素。

兒茶素是一種多酚,主要是指茶葉的苦味成分。

用茶漱口會在一定程度上抑制蛀牙的生長,因為它是一種具有抗菌特性的營養素。

順便說一句,有些人可能認為兒茶素只存在於茶中,但事實並非如此。

以下食物也含有兒茶素,通過攝取它們,您可以期待預防蛀牙和口臭的效果。

・蘋果

、蠶豆

、櫻桃

、大豆

、葡萄等。

本文的要點如下

・木糖醇促進唾液分泌、再礦化,抑制變形鏈球菌的新陳代謝。

・吃含有大量膳食纖維的食物可以保持牙齒表面清潔。

・茶中含有豐富的兒茶素,是一種在漱口時具有防齲效果的營養素。

・蔬菜和水果含有茶以外的兒茶素。

牢記以上幾點!