刷牙是預防蛀牙的最基本方法。
不過刷牙需要牙刷、牙膏、水和杯子，大部分人基本都是在家裡刷牙。
有沒有一種可以在任何地方進行的預防方法，無論位置如何？這一次，我將解釋可以輕鬆預防蛀牙的“舌頭鍛煉” 。
什麼是可以預防蛀牙的舌頭運動？
作為預防蛀牙的方法，你想練習的舌頭運動被稱為“消毒舌頭轉動”。
詳細地說，通過在口中慢慢轉動舌頭，增加唾液分泌量，增強自潔作用。
當然，您不需要任何工具。
您可以在家裡、學校、工作場所或任何您喜歡的地方練習。
具體方法
可以預防蛀牙的舌頭運動如下：
・伸出舌頭，從右上到右下慢慢舔牙齦表面
・將舌頭轉回右下，再回到右上
・轉動舌頭，從右上方慢慢舔牙齦背面左下到左上
・左下折疊，轉動舌頭從左上到左下慢慢舔牙齦表面
・用舌頭觸摸上頜左右牙齒（3秒）
・用舌頭接觸下頜的左右牙齒（3秒）
僅僅做這些動作就會顯著增加你的唾液流量。
如果唾液增多，自潔作用增強，必然會使細菌更容易被沖走，創造一個不易引起蛀牙的口腔環境。
可以預防蛀牙的舌尖運動
重點是緩慢而堅定地練習上面提到的舌頭練習，每組花費大約1分鐘。
太早了，唾液分泌不夠。
而且做1組x 3次也很重要，不是一天一次，也就是每頓飯後。
通過這樣做，即使您不花時間刷牙，也可以有效降低蛀牙的風險。
此外，保持嘴巴閉合也很重要，這樣舌頭才能牢牢地沿著牙齦的表面和背面。
在與最近的電暈殘骸相關的自我約束生活中，有很多人忽視了他們的牙齒，因為他們的談話較少，唾液分泌量減少，而且他們與人見面的機會較少。
因此，如果您意識到自己忽視了牙齒護理，請立即嘗試採用它。
本文的要點如下
・可以防止蛀牙的“消毒舌頭轉動”是一種在口腔中轉動舌頭以增加唾液分泌量的裝置。
・重點是每組約1分鐘，慢慢做
・飯後每天3次，可進一步提高防齲效果。
・閉上嘴巴，讓牙齒緊貼牙齦表面和背面也很重要。
牢記以上幾點！
