通過增加用餐時咀嚼頻率獲得的好處

我想有很多人在他們還是孩子的時候就被他們的父母告訴過這個。

那麼,增加咀嚼食物的次數有什麼好處呢?

從這裡開始,我們將從不同的角度來解釋它的好處。

飲食效果可期

增加咀嚼食物次數的好處之一是飲食效果。

例如,拉麵和烏冬面等麵條是邊吃邊吃的,因此它們通常不會被咀嚼太多,而且您往往會吃很多。

這時,通過有意識地增加咀嚼的次數,大腦的飽腹感中樞受到刺激,即使吃得比以前少,也能感覺到飽。

當然,這也適用於麵條以外的東西,所以如果您在意自己的體型或內臟,我們建議您多咀嚼。

防止蛀牙

增加咀嚼食物的次數的好處之一是它有助於防止蛀牙。

當你咀嚼時,你會產生比平時更多的唾液。

唾液含有消化食物的消化酶,因此人們認為唾液會分泌大量以支持消化。

此外,增加的唾液流量會沖走口腔中的牙菌斑和細菌,這不可避免地會降低蛀牙的風險。

相反,如果咀嚼食物的次數和口中的唾液量減少,食物殘渣就會留在嘴裡,最終變成牙菌斑、牙垢和腐爛。

關於其他福利

減少胃的負擔是增加咀嚼次數的好處之一。

這是因為當食物被咀嚼時,它會破碎成小塊並輸送到胃中。

此外,進入胃部的食物隨後會在腸道中被吸收,而咀嚼良好的食物在這種吸收中的效率更高。

此外,據說增加咀嚼次數也對抑鬱症有效。

抑鬱症患者通常不能很好地分泌一種叫做血清素的神經遞質,但通過適當咀嚼食物,這種分泌物的量會增加。

本文的要點如下

・增加咀嚼次數刺激大腦的飽腹感中樞,產生節食效果。

・增加咀嚼頻率和增加唾液分泌可降低蛀牙的風險

・增加咀嚼次數的好處是減輕了胃的負擔。

・咀嚼次數多時,血清素的分泌增加,抑鬱症可能會得到改善。

牢記以上幾點!