我想有很多人在他們還是孩子的時候就被他們的父母告訴過這個。
那麼，增加咀嚼食物的次數有什麼好處呢?
從這裡開始，我們將從不同的角度來解釋它的好處。
飲食效果可期
增加咀嚼食物次數的好處之一是飲食效果。
例如，拉麵和烏冬面等麵條是邊吃邊吃的，因此它們通常不會被咀嚼太多，而且您往往會吃很多。
這時，通過有意識地增加咀嚼的次數，大腦的飽腹感中樞受到刺激，即使吃得比以前少，也能感覺到飽。
當然，這也適用於麵條以外的東西，所以如果您在意自己的體型或內臟，我們建議您多咀嚼。
防止蛀牙
增加咀嚼食物的次數的好處之一是它有助於防止蛀牙。
當你咀嚼時，你會產生比平時更多的唾液。
唾液含有消化食物的消化酶，因此人們認為唾液會分泌大量以支持消化。
此外，增加的唾液流量會沖走口腔中的牙菌斑和細菌，這不可避免地會降低蛀牙的風險。
相反，如果咀嚼食物的次數和口中的唾液量減少，食物殘渣就會留在嘴裡，最終變成牙菌斑、牙垢和腐爛。
關於其他福利
減少胃的負擔是增加咀嚼次數的好處之一。
這是因為當食物被咀嚼時，它會破碎成小塊並輸送到胃中。
此外，進入胃部的食物隨後會在腸道中被吸收，而咀嚼良好的食物在這種吸收中的效率更高。
此外，據說增加咀嚼次數也對抑鬱症有效。
抑鬱症患者通常不能很好地分泌一種叫做血清素的神經遞質，但通過適當咀嚼食物，這種分泌物的量會增加。
本文的要點如下
・增加咀嚼次數刺激大腦的飽腹感中樞，產生節食效果。
・增加咀嚼頻率和增加唾液分泌可降低蛀牙的風險
・增加咀嚼次數的好處是減輕了胃的負擔。
・咀嚼次數多時，血清素的分泌增加，抑鬱症可能會得到改善。
牢記以上幾點！
