一些預防蛀牙的飲食技巧

說到預防蛀牙,大多數人都會想到刷牙。

另外,蛀牙可以通過注意飲食來預防,但是此時應該牢記哪些要點呢?

關於每日糖攝入量

為了防止蛀牙,您首先應該了解飲食中糖的攝入量。

當口腔中的細菌攝入糖(蔗糖)時,就會出現蛀牙。

由糖形成的牙菌斑進一步增加了其中致病細菌的數量,產生酸並溶解牙釉質和牙本質。

因此,糖的攝入量應盡可能減少,但可接受的限度是多少?

總之,為了防止蛀牙,你應該限制自己每天不超過 5 餐含糖食物。

此外,如果您有意識地每天使用含氟牙膏刷牙兩次,那麼蛀牙的風險就會大大降低。

關於零食

最近,我認為有很多人在家里花更多的時間,吃更多的零食。

但是,為了防止蛀牙,我們不僅要注意我們早上、午餐和晚餐的三餐,還要注意我們零食的內容。

最容易引起蛀牙的零食是糖果、焦糖、軟糖等甜食,吃久了容易粘在牙齒上。

相反,可以吃而不用擔心蛀牙的食物包括生蔬菜、奶酪和堅果。

但是,它們都僅限於不含糖的那些。

關於不會導致蛀牙的糖

之前我解釋說,我們應該在日常飲食中註意糖,以防止蛀牙,但實際上世界上存在蛀牙風險較低的糖。

這被稱為甜味劑替代品,這意味著細菌不能將其作為食物代謝,因此它的產酸量很低或沒有。

其中,木糖醇等糖醇用於很多產品中。

因此,在購買口香糖等甜食時,請查看成分顯示,看看是否包含名稱為“○○高”和“還原○○”的糖醇。

本文的要點如下

・為防止蛀牙,每天食用含糖食物不超過 5 餐。

– 每天用含氟牙膏刷牙兩次,進一步降低蛀牙的風險

・作為零食,請吃不含糖的生蔬菜、奶酪、堅果等。

・代用甜味劑產酸率低,即使攝入也不易蛀牙。

牢記以上幾點!