說到預防蛀牙，大多數人都會想到刷牙。
另外，蛀牙可以通過注意飲食來預防，但是此時應該牢記哪些要點呢？
關於每日糖攝入量
為了防止蛀牙，您首先應該了解飲食中糖的攝入量。
當口腔中的細菌攝入糖（蔗糖）時，就會出現蛀牙。
由糖形成的牙菌斑進一步增加了其中致病細菌的數量，產生酸並溶解牙釉質和牙本質。
因此，糖的攝入量應盡可能減少，但可接受的限度是多少？
總之，為了防止蛀牙，你應該限制自己每天不超過 5 餐含糖食物。
此外，如果您有意識地每天使用含氟牙膏刷牙兩次，那麼蛀牙的風險就會大大降低。
關於零食
最近，我認為有很多人在家里花更多的時間，吃更多的零食。
但是，為了防止蛀牙，我們不僅要注意我們早上、午餐和晚餐的三餐，還要注意我們零食的內容。
最容易引起蛀牙的零食是糖果、焦糖、軟糖等甜食，吃久了容易粘在牙齒上。
相反，可以吃而不用擔心蛀牙的食物包括生蔬菜、奶酪和堅果。
但是，它們都僅限於不含糖的那些。
關於不會導致蛀牙的糖
之前我解釋說，我們應該在日常飲食中註意糖，以防止蛀牙，但實際上世界上存在蛀牙風險較低的糖。
這被稱為甜味劑替代品，這意味著細菌不能將其作為食物代謝，因此它的產酸量很低或沒有。
其中，木糖醇等糖醇用於很多產品中。
因此，在購買口香糖等甜食時，請查看成分顯示，看看是否包含名稱為“○○高”和“還原○○”的糖醇。
本文的要點如下
・為防止蛀牙，每天食用含糖食物不超過 5 餐。
– 每天用含氟牙膏刷牙兩次，進一步降低蛀牙的風險
・作為零食，請吃不含糖的生蔬菜、奶酪、堅果等。
・代用甜味劑產酸率低，即使攝入也不易蛀牙。
牢記以上幾點！
