預防齲齒的基礎包括適度和適當的刷牙、聯合使用漱口水和控製糖的攝入量。
此外，從食物和配料中攝取有效的營養成分也是極好的預防措施之一。
這一次，我想解釋每天早上吃納豆作為預防蛀牙的好處。
使牙菌斑難以粘附
每天早上吃納豆可以防止牙菌斑粘在牙齒上，這有助於防止蛀牙。
納豆含有一種叫做葡聚醣酶的酶。
這具有分解葡聚醣的作用，葡聚醣是一種高度粘性的成分，會導致牙菌斑粘附在牙齒上。
如果牙菌斑無人看管，這些致病細菌會在口腔中活躍移動，導致蛀牙和牙周病。
此外，隨著時間的推移，牙菌斑與唾液的成分混合併變成牙垢，因此每天早上吃納豆以防止它粘在牙齒上是一種非常有效的預防措施。
有良好的口腔環境
作為預防齲齒的一部分，每天早上吃納豆的好處之一是它可以創造良好的口腔環境。
納豆含有納豆芽孢桿菌和乳酸菌等細菌。
乳酸菌具有為口腔中存在的細菌創造平衡環境（口腔菌群）的作用，而納豆芽孢桿菌具有增加乳酸菌數量的作用。
換句話說，從納豆中攝取這些細菌是非常有效的。
此外，這些細菌的作用減少了口腔中齲齒和牙周病細菌的數量，從而不可避免地降低了蛀牙的風險。
保護牙齒免受酸
每天早上吃納豆的另一個好處是它可以保護你的牙齒免受酸的侵害。
聚谷氨酸是納豆中含有的粘性成分，是氨基酸之一的谷氨酸的長鏈，具有保護牙齒免受蛀牙細菌產生的酸的作用。
換句話說，即使口腔內部傾向於酸，也意味著牙齒不太可能被酸侵蝕。
此外，聚谷氨酸還有許多其他防齲作用，例如：
・不會增加齲齒細菌
・抑制酸的產生
・抑制牙菌斑的形成等。
本文的要點如下
・每天早上吃納豆可以防止牙菌斑粘在牙齒上，從而有助於防止蛀牙。
・每天早上吃納豆，可以形成良好的口腔菌群。
・吃納豆預防蛀牙的好處是可以保護您的牙齒免受酸的侵害。
・納豆中所含的聚谷氨酸具有多種防齲效果。
牢記以上幾點！
